更年期女人的自我保健

　　最近一段时间内，有许多患者来电咨询更年期女人的自我保健等常识问题，对这些问题，我们请聊城最有权威医生专家组讨论研究。现在对患有更年期的朋友进行解释回答，下面就听听东昌府区第四人民医院的专家的讲解吧！

　　首先，一般进入更年期的女人都有如下心理特点：

　　1、焦虑心理反应

　　主要表现为由于更年期出现的一些生理性改变，使妇女顾虑重重，表现为紧张、情绪波动大、精神难以集中。

　　2、悲观心理反应

　　一些妇女对发生在自己身上的一些更年期症状，出现悲观的想法，常感到目前的情景似乎不如以前，对生活失去了兴趣，失去了信心，情绪消沉，容易激动、烦恼。

　　3、个性与行为的改变

　　一些妇女的某些更年期症状比较明显，这些症状改变他们的个性及行为，出现了感情的不稳定：多疑、唠叨、急躁，甚至不近人情;无端的心烦意乱;有时过度兴奋，有时则伤感绝望，常有孤独及抑郁倾向。

　　4、其他不良心理状态

　　兴趣变得有限，对社会上的一些活动失去兴趣，又不想建立新的兴趣。有的人总提不起精神去充分发挥自己的能力，失去了以往那种灵活性，自感记忆力下降力不从心。

　　其次，保持风韵靠自己

　　1、坚决抵制香烟的诱惑。

　　吸烟的女人失去雌激素，不仅使皮肤粗糙，皱纹早现，而且平均绝经期提前3～4年。绝经后的骨质疏松现象也更严重。

　　2、与豆制品为友。

　　自然界中一些植物，它们体内也含有“雌激素”。典型并且常见的就是大豆。大豆内含有一种物质，叫做大豆异黄酮，被称为植物雌激素。

　　不过这种植物雌激素的作用只在人体外的试验条件下得到证实，它在体内是否能够替代我们自身分泌的雌激素还在研究中。但不管怎么说，与豆制品为友总是大有益处的，因为它还有高蛋白、高钙质、低脂肪等许多优点!

　　3、保护骨骼要趁早

　　如果等到更年期后出现骨质疏松才开始注意这个问题，骨骼的损失已经非常严重了。

　　我们必须从现在做起：第一，饮食中摄入充足的钙质，此时我们体内雌激素水平高，对钙的吸收好，补钙事半功倍。第二，充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。

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( 责任编辑：聊城妇科医院)