乳腺增生对于女性朋友来说并不陌生，它已经成了一种危害女性身体健康的主要疾病之一，并逐渐向年轻化发展。因此女性应该了解如何预防乳腺增生的发生。
1、保持好心情：乳腺增生最怕的就是心情好，因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪影响，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。
2、睡觉规律：睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境
3、均衡饮食，脂高纤饮食：遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激；控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生；补充维生素、矿物质：缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的刺激下出现或加重增生
4、调理月经：临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌，同时也能预防和治疗乳腺增生。
5、和谐性生活：和谐的性生活不仅能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，也会刺激雌激素分泌。不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。而且性高潮刺激能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。
6、妊娠、哺乳：妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。
在此，呼吁女性朋友要注意预防乳腺增生的发生，年龄在16-50岁的女性，都应定期进行乳腺普查。月经后第3-7天为最佳检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1-2年做一次；50岁以上的女性应一年一次;高危人群(乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌)，有重度增生的女性应半年检查一次，进行动态观察。20-35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。
( 责任编辑：聊城妇科医院)
