1、 緩解壓力

練習瑜伽對全身放松，有助于晚上睡眠。特別是在夏天，天氣的燥熱，會帶動心情的煩躁，比較容易沖動，人們就可以練習瑜伽，平靜自己的內心，趕走心情的不愉快。

2、 調節內分泌

經常練習瑜伽，可以調節身體的內分泌失調，并且對消化系統和生殖系統都有很好的改善作用，瑜伽可以調節身體內部分泌系統。

3、 疏通脈絡

瑜伽可以打通身體內的經脈，讓身體保持陰陽平衡，只要經常練習瑜伽，可以改善手腳冰涼的癥狀，減輕血管堵塞的情況。

擴展資料：

不適宜練瑜伽的人

1、有頸、腰椎病的患者

如果練習瑜伽的某些動作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

2、心血管疾病或肥胖患者

如果動作劇烈的話，比如做倒立的動作，很有可能使得心臟負擔加重，引起不適。

3、步入中年之后的人群

韌帶、關節退化，肌肉比較僵硬，對于沒有強有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好。

4、已經有骨質疏松癥的患者

特別骨質疏松比較嚴重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。

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